Quer viver mais tempo??? É hora de começar a se exercitar

Bom dia a todos!!

Vemos com frequencia que o sedentarismo é um fator de risco para diversas doeças graves e portanto recomenda-se a atividade fisica. Porem quanto é o ideal , existe um minimo? A ultima recomendação da OMS (Organização Mundial da Saude) fala em 150 minutos semanais. Para tentar esclarecer ainda mais esta duvida um interessante artigo foi publicado na prestigiosa revista Lancet este mes

Um grupo de pesquisadores de Taiwan acompanhou 416175 individuos entre 1996 e 2008 com uma media de 8 anos de acompanhamento para cada individuo e constatou que o grupo que realizava apenas 15 minutos de atividade fisica diaria (caminhada com ritmo moderado) ou 92 min de atividade fisica semanal ja conseguiu uma reduçaõ na mortalidade geral de 14% e uma expectativa de vida 3 anos maior! Estes beneficios foram constatados independentemente de sexo idade tabagismo etilismo e risco individual de doença cardiaca E para cada 15 minutos adicionais alem destes ha uma redução extra na mortalidade de 4% e de 1% na mortalidade por câncer .

Veja quantos bons motivos para tornar este final de semana ainda mais movimentado

Um abraço e ate breve

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